O tech neck é um termo que se refere à dor no pescoço, ombros e costas que pode ser causada pelo uso prolongado de dispositivos eletrônicos. É comumente experimentado por pessoas que passam muito tempo olhando para telas de computador, telefones celulares e outros dispositivos.
A papada é uma dobra de pele que se forma sob o queixo. Pode ser causada por uma série de fatores, incluindo idade, genética, ganho de peso e postura inadequada.
Há evidências crescentes de que a postura inadequada, como a postura do tech neck, pode contribuir para o desenvolvimento de papada. Quando você mantém a cabeça inclinada para baixo por longos períodos, os músculos do pescoço e ombros se contraem para sustentar o peso da cabeça. Isso pode levar ao acúmulo de gordura e flacidez na região submandibular, que é a área sob o queixo.
Além disso, o tech neck pode contribuir para o desenvolvimento de papada indiretamente, causando ganho de peso. Quando você passa muito tempo sentado em frente a um computador ou outro dispositivo eletrônico, pode ser mais provável que coma alimentos pouco saudáveis e faça pouco exercício. Esses fatores podem levar ao ganho de peso, que pode piorar a aparência da papada.
Como prevenir o tech neck e a papada?
Existem algumas coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir o tech neck e a papada:
Mantenha uma postura ereta: quando estiver usando um dispositivo eletrônico, tente manter o pescoço e os ombros relaxados e a coluna ereta.
Faça pausas regulares: a cada 20-30 minutos, levante-se e se mova por alguns minutos.
Ajuste o dispositivo: certifique-se de que o dispositivo eletrônico esteja no nível dos olhos ou um pouco abaixo.
Use um dispositivo com uma tela grande: uma tela maior exigirá menos esforço para olhar.
Perca peso, caso necessário: se você estiver acima do peso ou com obesidade, perder peso pode ajudar a reduzir a aparência da papada.
Exercite-se regularmente: exercícios de fortalecimento muscular podem ajudar a tonificar os músculos do pescoço e ombros, o que pode ajudar a reduzir a aparência da papada.
Faça alongamentos regulares: exercícios de alongamento podem ajudar a melhorar a flexibilidade dos músculos do pescoço e ombros, o que pode ajudar a reduzir a tensão e a dor.
Se você já tem papada, existem alguns procedimentos cosméticos que podem ajudar a melhorar a sua aparência, como lipoaspiração, preenchimentos e lifting de pescoço.
Algumas dicas adicionais para prevenir o tech neck e a papada:
Use um suporte para o pescoço ou um travesseiro para o pescoço quando estiver usando um computador ou outro dispositivo eletrônico.
Faça exercícios para o pescoço e ombros regularmente.
Mantenha uma dieta saudável e faça exercícios físicos regularmente.
Ao seguir essas dicas, você pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver tech neck e papada.
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